Le blog du bien-être : Astuces forme, santé et zénitude

Aujourd’hui, le stress est devenu le quotidien de très nombreuses personnes en France.

Pris dans le rythme infernal metro-boulot-dodo, avec toujours plus responsabilité et d’exigence, notre mode de vie est malheureusement très néfaste pour notre santé.

Dans cet article, je vous dévoile 4 astuces simples à mettre en place pour lutter contre le stress.

Astuce #1 pour lutter contre le stress : Respirez !

Respirer, c’est une chose que vous faite de façon inconsciente chaque jour.

Néanmoins, respirer de façon consciente et régulière est quelque chose de très efficace pour lutter contre le stress du quotidien.

Si vous sentez le stress monter, prenez quelques secondes pour vous isoler et faire quelques exercices de respiration lente avec le ventre. Votre niveau de stress baissera immédiatement !

Astuce #2 pour lutter contre le stress : Utilisez la méditation

Cette pratique est utilisé depuis la nuit des temps en Asie, mais très peu en Europe!

Pourtant, même quelques minutes de méditation par jour permettent de gérer votre stress et vos émotions beaucoup plus facilement !

Essayer de vous lever 10 minutes plus tôt, et prendre ce temps pour méditer et vous reconcentrer sur vous-même. Cela vous fera le plus grand bien pour lutter contre le stress pendant la journée.

Astuce #3 pour lutter contre le stress : Faites du sport !

Pratiquer une activité physique régulièrement est certainement la meilleure méthode pour lutter efficacement contre le stress !

Premièrement, le sport vous aide à vous vider la tête après une longue journée de travail.

Deuxièmement, le sport forge votre mental ! Et vous en avez certainement grand besoin pour affronter les épreuves du quotidien sans baisser les bras.

Astuce #4 pour lutter contre le stress : Dites non !

Dire non est un pouvoir incroyablement puissant dans la vie.

Si vous êtes trop gentil et que vous acceptez chaque demande, vous serez très vite submerger, et le stress augmentera en flèche !

Quand on vous demande quelque chose que vous n’aurez pas le temps de faire, dites simplement que vous aimez faire les choses correctement, et que vous n’avez malheureusement pas le temps en ce moment pour le faire. La personne en face de vous comprendra parfaitement votre réaction si vous y mettez les formes…

 

Vous connaissez maintenant 4 astuces simples à mettre en place pour lutter contre le stress du quotidien.
Alors, qu’attendez-vous pour les mettre en place ?

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